5 Mevcut Bir Krizden Geçtiğinize İlişkin İşaretler
Varoluşsal krizler, esas olarak kişisel ihtilafla işaretlenen ve hayatın her anında ortaya çıkabilecek derin yansıma aşamalarıdır.
Başka bir deyişle, varoluşsal kriz, insan için doğaldır ve iyi yaşadığı ya da eşlik ettiği zaman, birey bilgisi için kendini tanıma, ahlaki ve duygusal olgunlaşma, kişisel gelişim vb. Gibi bir dönüşüm anını temsil edebilir.
Ancak belirtiler doğru şekilde "işe yaramazsa", varoluşsal bir krize maruz kalan kişi bir çok rahatsızlıkta, fobide ve depresyonda boğularak ciddi şekilde acı çekebilir.
Psikologlara göre, varoluşsal krizlerin çoğunu karakterize eden beş ana semptom var. Bunlardan herhangi birinin olup olmadığını öğrenin:
1. Anksiyete ve zihinsel yorgunluk
Bu, varoluşsal krizdeki en yaygın belirtilerden biri olan zihinsel yorgunluk olarak kabul edilir.
İçten içe ve "sakin" gibi davranan kişi bile, kafasının içinde toplam kaos yaratır. Bireyi aşırı derecede tedirgin ve bitkin yapan, genellikle karamsar olan, sürekli bir düşünce kasırgası.
Vücudun diğer kasları gibi, insan aklı da dinlenme anlarına ihtiyaç duyar, aksi halde stres artar ve bununla birlikte başka semptomlar ortaya çıkar ...
2. Kimseyle olmak istemiyor
Aklınız sürekli kargaşada olduğu için, varoluşsal krizi olan kişi, düşüncelerinde bir denge kurmaya çalışmak için kendisini izole etmeyi amaçlamaktadır.
Ayrıca, zihinsel yorgunluk, arkadaşlarla dışarı çıkmak veya aile üyeleriyle birlikte olmak gibi sosyal programlar yapma isteğini de ortadan kaldırır.
Yatakta oynamak, müzik dinlemek veya film izlemek bu aşamada insanların en sevdiği programlardan biri.
3. Karamsarlık ve caydırıcılık
Bu krize maruz kalanların kafasında fikir ve düşünceleri yitirmek de hüküm sürmektedir. Normalde, varoluşsal kriz, birinin ölümü, iş kaybı, diğerleri arasında belirli yaşam yıllarına ulaşması gibi şok edici bir olaydan kaynaklanır.
Bu gibi durumlarda, kişi o ana kadar izlenen değerleri ve kararları sorgulayarak yaşamlarına yansıtma eğilimindedir. Bu nedenle, cevaplanmamış çeşitli sorulardan önce, hiçbir şey çözülemeyecek ve ızdırap asla ortadan kalkmayacak gibi gizli bir iktidarsızlık hissi artmaya başlar.
4. Dünyada kaybolmuş hissetmek
Belki de varoluşsal krizin en çarpıcı özelliklerinden biridir. Bütün varlığımız yansıma içine alındığında belirsizlik, şaşkınlık ve güvensizlik duygusu oldukça yoğundur.
Nasıl davranacağımızı ve gelecek için ne istediğimizi bilmiyoruz. İktidarsızlık ve edilgenlik acı vericidir ve doğru şekilde ele alınmazsa, bu duygular sonunda depresif bir resme yol açacaktır.
5. İştah değişiklikleri
Sürekli kaygı ve gerginlik ayrıca ruh hali değişimleri, uyku ve iştah gibi fiziksel sonuçları da tetikler. Endişeli olduklarında hevesle yemek yiyen insanlar var, diğerleri ise açlıklarını yitiriyor.
Bu nedenle, varoluşsal bir krize maruz kalanlar da uykusuzluk ve iştahsızlık yaşayabilir, bu da bağışıklığın azalmasına ve hastalığın ortaya çıkmasına neden olur.
Ayrıca bakınız: Anksiyete Anlamı.
Varoluşsal bir krizle nasıl baş edilir?
Belirtildiği gibi, varoluşsal krizler olgunlaşmamıza ve kişisel bilgimize faydalı olabilir. Ancak bunun için, bu aşama özenle yaşanmalıdır, aksi takdirde sonuçları kişinin geleceği için felaket olacaktır.
Varoluşsal kriz , bireysel doğayla ilgili refleks bir ihtilaftan oluştuğundan, bu anın üstesinden gelmek için iyi bir uygulama sorgulamaktır. Neden böyle hissediyorum? Neden yapabileceğimi sanmıyorum? Neden motive olmuyorum?
Neredeyse hayatın her alanında, bir şeyin çözümünü bulmanın ilk adımı sorunu doğru tanımlamaktır. Bu yüzden duygularınızı tetikleyen kaynağı anlamaya çalışmak için bir yansıma yapmak çok önemlidir.
Zihnini karamsar düşüncelerden uzaklaştırmaya çalış. Aklınızı üretken faaliyetlere odaklayın, rahatlayın ve sizi bu krizin sıkıntısından kurtarın. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve aradığımız tüm cevaplara sahip olmamanın tamam olduğunu anlayın.
Ancak dikkat, eğer içgüdüselliğinizin nedenlerini anlamaya ne kadar zor olursanız olun, belirtiler kaybolmaz ya da bunu kendiniz halledemezseniz, birisinin yardımını isteyin.
Varoluşsal bir krizin nasıl üstesinden gelineceğini bilmiyorsanız , bir psikoloğun takibini bulmak ilk adımınız olmalıdır.
Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinin.
