dikkatlilik

Farkındalık Nedir:

Farkındalık, mevcut deneyimler, faaliyetler ve duygular üzerine odaklanma yeteneği üzerinde bir zihin kontrolü halidir .

Farkındalık, günlük stresden kurtulmak isteyen çalışanların yanı sıra zihinsel yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olan büyük şirketler arasında popüler hale gelmiştir. işyerinde verimlilik.

Bu duruma ulaşmak için, esas olarak meditasyon teknikleri ( Farkındalık meditasyonu ), bireyin bir süre boyunca belirli bir şeye, bir nesneye veya vücudunun kendi reaksiyonlarına konsantre olması gerektiği durumlarda kullanılır: solunum veya solunum örneğin kalp atıyor.

Bu meditasyon alıştırmasında, konsantrasyon tamamen, açık bir şekilde ve gözlemlenen nesne veya duyum hakkında herhangi bir yargılamadan olmalıdır. Fikir, sadece o durumun veya olayın “şu anını yaşamak” tır.

Farkındalık meditasyonu, özellikle Budistler arasında, Doğu meditatif uygulamalarından kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, bu teknik, stres azaltma programlarının bir parçası olarak tıp ve davranış psikolojisi çalışmalarına konu olmuştur.

Brezilya Akademi Akademisi'ne göre, bu meditasyonu uygulayan kişinin yaşam kalitesindeki birçok gelişme arasında, cevaplar alırken yaratıcılığın, hafızanın ve hızın büyümesi ön plana çıkıyor.

Halen, esas olarak pratisyenlere yönelik farkındalık meditasyon tekniklerine dayalı eğitim sunma konusunda uzmanlaşmış danışmanlık şirketleri var, ancak kendilerini konsantre olmakta ya da stresli durumlarla yüzleşmekte zorlananlar da var.

Ayrıca bkz. Duygusal Zekanın anlamı.